「預見未知的自己」書摘
方智2007初版
2008年10月44刷
張德芬著
◎人受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目的去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
◎人生沿途的浮光掠影，都是成就我們豐饒或貧瘠的內在。
◎親愛的，外面沒有別人，只有自己(所有的外在事物都是你內在投射出來的結果)
◎生命試煉來無影去無蹤，無法臆測也難以捉摸，無論身處因力爭上游而汲汲營營的快跑階段，或逢人生變故減速漫行的徬徨時刻，或是看盡千山萬水絢麗歸於平淡得躊躇關頭，面對其中的悲歡離合喜怒哀樂，唯有抱持觀照內心，並惜福感恩的心態，一切的真相才會自動還原水落石出。
◎死亡來臨的時候，會把所有不能代表我們的東西席捲一空，而真正的你，是不會隨時間、甚至死亡而改變的。
◎內在真我，不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以目睹，觀察人世百態，欣賞日出日落、雲起雲滅，而歲月的流轉、環境的變遷，都不會改變它。
◎好的能量和負面的能量都有很大的傳播力和影響力。
◎一個人如充滿了快樂、正面的思想，那麼好的人事物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉的思想頻率，那麼這個人常會有倒楣的事發生在他身上。
◎我們每一個思想都帶有一定的能量。
◎現代社會像個殺戮戰場，每個人都用不同方式試著奪取別人能量，像控制他人、用權力駕凌他人、獲得別人的關注、認可、喜愛、或是證明自己是對的、好的、高人一等的、不一而足。
◎潛意識控制人們思想、感覺、行為、以及對人事物的反應、還有我們的人際關係和做決定的過程。
◎大腦每秒處理四千億位元資訊，但是我們只能意識到其中的二千位元資訊，所以我們是選擇性的去看東西，並以此體驗這個世界的人、事；物。
◎如果每天不停重複做某一件事，神經細胞間就會件立長期且固定的關係，例如生氣，這就變成你的一個情緒模式。
◎性格傾向X外在環境X各種教育X生活事件X前世業力=人生模式。
◎夢是潛意識通往意識的橋樑
◎夢有啟發、鼓勵、示警、指引的功能，同時還可讓你宣洩情緒或展現出被你自己壓抑的人格特質。
◎菸害人盡皆知，但仍阻止不了這種慢性自殺行為，就是潛意識操控最佳實例。
◎說溜嘴、不經意說出或做出的一些事，雖與本意不同，但可是潛意識真正想法。
◎與身體對話連結最佳方式就是靜坐冥想。
◎你不是你的工作，你不是你的表現，你不是你的成功，你不是你的失敗，這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內在真我，看清楚小我的虛假認同。
◎看似簡單的生活事件，都潛藏一些訊息，比如說你想去考一個證照，考試當天卻找不到准考證或塞車，即顯示你的潛意識不想要走這一條路。
◎如果你的人際關係一再出現相同模式，比如同事、老闆和你相處的模式，無論走到哪都碰到相同的人、事，同樣的互動模式，此時就是潛意識的一個模式在主宰你的命運和行為。
◎任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新連結，所以重要的是你做運動時的心態和狀況，無論快走、跑步、游泳、太極拳、氣功等，只要能專心觀照自己的身體，這些運動都可以成為一種冥想。
◎呼吸快不僅消耗能量也消耗生命，烏龜好幾分鐘方呼吸一次，所以保住大量能量因而長壽。
◎破解身體障礙的方式，就是去和身體連結。
◎可以把自己認為對的、正確的東西和別人分享，但是背後不要設定一個預期的結果，如果強加一些觀念在別人身上，他的小我第一個會做的事就是「反抗」。
◎對親人擔心，其實是一種不負責任的加害行為，多餘的擔心是最差的禮物。
◎天下有三種事:我的事，他人的事，老天的事
◎情緒從來沒有被認可、被接受，所以，它們也從來沒有離開。
◎「我看見我在尋求(被虐待\不被愛\被背叛和被欺騙)的痛苦感受，我全心接納這種感受，並且放下對它的需要」，這些話是說給潛意識聽，然後就可以把五％的意識領域擴大。
◎對孩子無限的情緒認同和支持：
(舉例說明)飯前孩子想吃糖，不給他糖，他生氣在地上打滾→抱起他，溫柔的說「我知道你很想吃糖，那個糖真的很好吃，媽媽也想吃，但是現在要吃飯了，吃完飯，媽媽和你一起吃。→如孩子還在哭鬧，繼續說「哦！我知道你現在吃不到糖很生氣、很傷心，我們來摸摸它，跟它打個勾勾，說好吃完飯就吃它好不好?」孩子情緒可以充分被理解，而且也自由發洩情緒，這也是延宕的滿足。
◎受苦有兩種:
一種是無知、無明的受苦，就是任隨潛意識的操控而受苦，同時在抱怨、抗拒(好似拿腦袋撞牆徒勞無功)那個痛苦，這樣的受苦不能讓人成長。
另一種受苦是有覺知的受苦，當你感覺到撕裂般的痛楚，好像要爆炸般的憤怒，你不逃避，不抱怨，全然的去經歷它，讓這個壓抑、隱藏多年的能量爆發出來，用不批判、不抗拒的態度，在全然的愛和接納中去經歷它，這樣的受苦，是你走出人生模式、成長茁壯的契機。
◎用愛去接納你壓抑一輩子的憤怒和悲傷。
◎覺得自己不夠好的想法來自於我們和真我分離的結果。
◎所有發生在我們身上的事件，都是一個經過仔細包裝的禮物，只要我們願意面對，它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點的拆開包裝的話，我們會驚喜的看到裡面深藏的禮物。
◎破解情緒障礙之道最重要的就是臣服。
◎臣服的好處，是接納當下不徒然浪費力氣去抗爭時，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎是白費力氣。
◎我們的思想均是過去和未來，而我們的身體和呼吸卻永遠都是在當下。
◎每個人每天都在挑剔吃的、穿的、用的及親人朋友，卻從來不挑剔我們腦袋裡面的思想，它說甚麼我們就相信甚麼，我們對自己的思想深信不疑，讓他牽著我們的鼻子走，有誰曾經想過我們的思想可能會欺騙我們呢?
◎投射:從小被教導應該是一個聰明的人，而且也自認聰明，所以壓抑、否認自己不聰明的地方，於是看到不聰明人的時候，他提醒了我內在不想面對的部分，所以我特別討厭不聰明的人，對他們沒有耐心~這是一種投射也是一種逃避策略。
◎吸引力法則:相同能量的事物會彼此吸引，所以我們周遭發生的事物都是我們本身的能量吸引過來的。
◎當我們心裡有一個深切真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這就是你心目中的神，例如祈禱，這裡指的祈禱，不是宗教性的，你不需要任何宗教信仰，或針對特定的神祈禱，祈禱是一種發願、一種宣告，也是一種信任，一種臣服，是一種與真我的連結和覺察，本書中種種可行之道，都可用感恩的祈禱來囊括，宇宙會回應你的禱告而賜給你真心想要的東西。
◎凡是你抗拒的都會持續:因為你抗拒，所以會聚焦在那個事件或情緒上而賦給它更多的能量，它就更強大，負面情緒就如黑暗，帶光進來，自然驅走黑暗，這是千古不滅定律。
◎大自然是最接近真我的振動頻率。
◎「定靜」是最有效對治紛亂思想和負面情緒利器，因為它可幫你建立覺知，冥想時可和真我相聚，接近生命源頭，多少可沾染到那股濕潤水氣。
◎努力不一定會有收穫，想要有收穫，就非得付出努力不可。
◎真心想要:想到渾然忘我境界，最有威力的是，讓自己隨時隨地都處在你已經得到了你想要的東西之後的感受，視覺觀想更重要，每天在腦海裡演練你已經擁有你想要的東西之畫面，細節愈清楚愈好，這樣去觀想並且去經歷那種感受，讓你每個細胞都充滿信心的在召喚它想要的東西。
◎分享如感恩，分享愈多，回收就愈多。
◎每個思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習慣就是胡思亂想。
◎心想事成的賴皮法:感恩當時即告知宇宙「多來點，多來點」，在想要的事情還沒有成就的時候就感恩，宇宙就不得不給你啦！而且說的、想的、做的要言行一致。
◎心想事成的秘密:先解除自己的人生模式，學會自的功課→全心全意用觀想法散發「事已成」之後那種愉悅感受的震動能量→賴皮的在未實現前先感恩，自己想要的東西必須很清楚、很具體，而且要為它付出一定的努力，同時言行一致。
◎你創造自己的實相
◎《恩寵與勇氣》
我有一副身體，但我並非自己的身體，我可以看見並感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，並不是真正的觀者，我的身體也許疲憊或興奮、生病或健康、沉重或輕鬆、也可能焦慮或平靜。但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我並非自己的身體。
我有欲望，但我並非自己的欲望，我能知曉我的欲望，然而那可以被知曉的，並不是真正的知者，欲望來來去去，卻影響不到內在的我，我有欲望，但我並非自己的欲望。
我有情緒，但我並非自己的情緒，我能覺察出我的情緒，然而凡是可以被覺察的，並不是真正的覺者，情緒反反覆覆，卻影響不到內在的我，我有情緒，但我並非自己的情緒。
我有思想，但我並非自己的思想，我可以看見與知曉自己的思想，然而凡是可以被知曉的，並不是真正的知者，思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我並非自己的思想。
◎事實最大，因為它無法改變
◎人會受苦最大原因就是抗拒事實
◎生活給人體驗和成長的契機
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