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- May 14 Tue 2019 09:40
●「空氣跳繩」增加運動量防骨鬆
- Apr 28 Sat 2018 17:30
●骨密度保健法 閱讀筆記
骨密度保健方法 閱讀備忘錄
一、早上6點到10點、下午16點到17點曬太陽，身體的15%在陽光下曝曬30到60分鐘，一天的維他命D就足夠身體需要。
二、散步走路
三、在椅背後面直立站著，雙手扶著椅背，踮起腳後跟一次，然後踮（仰）起腳尖一次，如此重複循環10次，分開做。
- Dec 10 Sat 2016 10:00
●保護膝蓋 讀書筆記
